#14 手肘疼痛 Elbow Pain Protocol 💪
如果說上下肢是可以類比的結構,那麼手肘就像是膝蓋一樣,是上肢活動的中流砥柱。平常不感覺它的重要,但手肘不舒服的時候,提重物、打電腦、打球、甚至伸直手臂拿杯水——手肘的不適都會讓日常動作變得卡卡又痛苦。🤯
💡臨床思路:手肘的結構是許多肌腱和韌帶通過的地方,鏈接上臂和前臂的關節槓桿活動。手肘疼痛常見的問題包括了肌腱韌帶相關的網球肘、高爾夫球肘與二頭肌的相關疾患,韌帶可能發炎,也可能有手肘關節周圍的滑囊炎。此外尺神經和橈神經會分別從手肘外側和內側繞過,因此手肘受傷時也可能導致神經壓迫發炎。
 
可能是地圖和顯示的文字是「 #14 Elbow ElbowPain Pain 手肘 手肘疼痛 疼痛 Protocol Time ProtocolTime時間 Time時間 時間 Indication適應症狀 Indication 適應症狀 30分鐘 Suggestion 使用頻次 因外傷導致手时受傷疼痛, 作為就醫 前的輔助治療。 Precaution Precaution注意事項 注意事項 請依照醫師指示, 可視需要每天使用1-3次。 Application Application貼片放 貼片放置 请依照醫師指示使用 請依照醫師指示使用,並配合一切心 並配合一切必 要的醫療處置。可輔以適度冰敷 要的醫療處置。 可輔以適度冰敷。 黃/紅: 黃/紅:手肘上方; 黃 手肘上方; 綠/藍: 手时下方。 + 可搭配使用 #7JointAcute Joint Acute #26 Soft Tissue Trauma Acute #30 Tendinitis Acute #31 tendinitis Chronic FSM建議作為輔助使用, 5小建誰作為幫的使用,不宜用於或代必要的國療指放或唱師的康。 ,不宜用於取代必要的醫療措施或醫師診療 FSM建議作為」的插圖
💡主要頻率:
🔹 18/62 止血🩸
如果是拉傷或急性使用過度,肌腱與韌帶可能有微血管出血。
止血頻率能夠協助降低組織內部出血與後續腫脹風險,對於剛受傷、疼痛劇烈的初期非常關鍵。也能幫助後續組織修復更順利,減少沾黏風險!
🔹 40/ 降低發炎
這是 FSM 中經典的消炎止痛頻率,無論是網球肘還是二頭肌肌腱炎,都能適度地降低痛感、減輕腫脹。
🔹 /396 神經
前面提到的尺神經和橈神經,也可能在手肘部位壓迫導致神經痛的症狀。
但如果症狀主要是符合神經痛的分布,例如麻痛分布在無名指到小指,或許可以考慮搭配 #2神經痛 或是 #4腕隧道症候群 使用喔!
若自行無法分辨,建議還是請專業醫師協助評估診療🙂
🔹 /191 肌腱、195 滑囊、77 結締組織、100 韌帶、783 骨膜
手肘周圍有大量穩定結構組織,包括:
👉 內外側副韌帶(UCL, RCL)
👉 伸肌肌腱、屈肌肌腱、二頭肌附著點
👉 關節囊滑囊、骨膜發炎
 
可能是顯示的文字是「手肘疼痛主要頻率 18/62止血 18/ 18/62 止血 40/ 0/降低發炎 /396神經(尺神經/燒神經) /396神經 /396 神經 (尺神經/ 棲神經) /191 肌腱、 /191肌腱、 195滑囊 195 滑囊 197晨、195滑囊、7結销組織,100帶)、783牌、 、77結締組織、100韌帶、 77結締組織 100韌帶、 100 韌帶、 783骨膜 783 骨膜 Extensor radialis longus Extensor carpi radialis revis Illustration Lateral epicondyle Olecranon Extensor digitorum communis Extensor carpi ulnaris 」的圖像
這些組織不一定會全部同時出現問題,但也容易相互影響與牽連,因此這個 protocol 把常見手肘痛源整合在一起,全面處理,協助疼痛控制與組織修復。👀
🛠️ Tips:Protocol 應用建議
✔ 可與 #7 關節急性疼痛 protocol 搭配
✔ 若為急性受傷例如運動傷害,也可加入 #26軟組織急性創傷#30肌腱炎急性疼痛
✔ 如果是反覆舊傷發作,疼痛期亦可使用此編程,輔以 #31肌腱炎慢性痠痛
✔ 每次 30 分鐘,若為居家治療可以一天使用2-3次累積療效喔!
 
可能是顯示的文字是「手时痛常見成因 網球肘 網球肘(TennisElbow) (Tennis Elbow) 高爾夫球时(Golfer_sElbow) S Elbow) 高爾夫球肘 (Golfer 二頭肌肌疾患 韌帶拉傷與附部關節周圍滑囊炎 神經壓迫」的圖像
📣 別讓手肘痛影響你每一天的動作與效率!
選對 protocol,選對頻率,就能讓你的組織修得快、痛得少、恢復好!
但還是不厭其煩的要提醒一下,如果非專業醫療人員,使用FSM前還是先經過醫師的診療,例如如果是跌倒手肘撐地,就需要排除是否有傷到骨頭或是比較嚴重的肌腱韌帶損傷喔 💢