主講：Dr. Carolyn McMakin & Kim Pittman
FSM捧由們，有沒有在追FSM權威Dr. McMakin的Podcast呀？📻
最新一集的episode 193，雖然標題是Mycotoxin，但是內容提到兩個很有趣的題目，小編實在想推薦給大家！
第一個題目一定會讓人眼睛一亮：FSM要如何幫助bodybuilder練出大胸肌？！🤩💪🏻
Podcast中，聽友提問，是否可以用40/46、81/46幫助塑形練肌肉？
這可是問對人了！主講者之一的 Kim Pitts，最擅長用FSM幫助職業運動員處理運動傷害、增進運動表現。每次的 FSM Sport course都超快額滿！🏋🏻🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
Kim說，訓練肌肉不是這麼簡單的一件事。
肌肉怎麼變大？需要透過訓練造成小損傷，再讓它在修復的環節中變胖（hypertrophy）。
但這樣高強度，甚至每每逼向極限的訓練，往往容易導致鍛鍊後的痠痛（DOMS），也常常會在過程中面臨【肌肉強化】與【肌腱撕裂】之間的平衡難題。⚖️
對於DOMS，FSM可以幫大忙，讓肌肉第二天不痠痛，讓運動員可以不打亂訓練計畫，也減少運動傷害的風險。💥
👉 使用 124/（撕裂修復）幫助修復肌肉和結締組織的小撕裂，例如：124/77（筋膜）、124/46（肌小節 sacromere）、124/142（筋膜）。
此外，Kim和Dr. McMakin老師提到，身體有一個保護機制，在進行逼向極限的運動時告訴身體『母湯母湯』，阻止肌肉發力。這時使用 40/89（降低中腦的過度訊息），理論上可以讓你神經系統「相信」這個動作是安全的，肌肉才會乖乖發力！
👉 使用 40/89 調節腦部「限速」系統
（小編實在不是運動咖，這部分不太熟悉，但請各位高手們還是理性判斷斟酌身體所能承受的程度喔！也請尋求專業意見！）🤣🤣
小編這邊很想tag一些超厲害的FSM健身專家！歡迎下面留言分享經驗喔！✨✨
第二個主題是FSM與術後照護：特別考量和PRP等生物製劑的搭配使用🧪🧑🏻‍🔬
38:30分鐘處，討論到使用生物製劑biologics（例如PRP、羊膜/絨毛膜生長因子）後，手術後的protocol要如何調整。廣為人知的是，手術後使用FSM，可以大大改善術後出血、傷口腫痛，並縮短恢復期。但現在有不少手術會搭配使用生長因子製劑，就會需要一些特殊考量喔!💉
首先，由於這些biologics的作用機轉往往需要一定程度的初始發炎反應來啟動組織修復，因此一般會建議術前術後盡量避免使用NSAIDs這類消炎止痛藥物。同理，被稱為「頻率界的布洛芬」的40 Hz，這時就先不建議使用囉！ 💊
What?😮 不用FSM的大將軍 40 Hz，那我們要如何處理手術後的各種損傷和發炎和疼痛呢？
其實啊～手術後照顧環節，還有很多其他重要的頻率，包括：
👉止血 18/62：不解釋，止血在術後1-3天當然非常重要啦 🩹
👉移除麻醉藥物殘留作用 19,745/：幫助改善手術後的brain fog和腸道還沒睡醒的狀態💤
👉修復! 修復! 124/：不論是手術傷口，或是手術目的想要修復的結構，都需要大量的124 Hz！
124/ 是time-dependent，是術後protocol的重要頻率，不僅能幫助修復，對於創傷的止痛也有不錯的效果喔~
👉移除創傷 294 or 94/：手術本身也是一個重大衝擊，也視為一個「創傷經驗」。除了294/組織，情緒因子、腦震盪保護頻率、甚至PTSD（如果需要的話），也可以視情況介入提供。🤕🩸
但畢竟過去大部分的手術並沒有常規使用PRP或羊膜/絨毛膜生長因子，所以如果使用預寫的protocol，通常手術後照顧的protocol都有包含40 Hz。所以能夠自行編寫符合個別需求的protocol，可以讓臨床使用更加如虎添翼！🪽🧚🏻
總結來說，不建議在術後使用 40 頻率是為了配合生物製劑治療的興起，並確保 FSM 的應用能與現代再生醫學手段相輔相成，而非互相抵觸。
📢 這集Podcast推薦給各位FSM好捧由～